ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Упражнение 1. Направлены на обучение контролю дыхания.

• Посадите ребенка на стул, проконтролируйте соблюдение осанки и расслабление плечевого пояса

• Нормализуйте его дыхание и расслабьте ребенка, объясните ему, что дышать нужно через нос

Делайте с ребенком неглубокие вдохи («как мышка» - не слышно и не видно). Обратите внимание ребенка на спокойное дыхание 2-3 мин.

При выполнении упражнения обращайте внимание ребенка на ограничение глубины дыхания, подавление навязчивого покашливания, расслабление мышц плечевого пояса

Упражнение 2. Направлены на тренировку дыхательной мускулатуры, нормализацию дыхания.

• Посадите ребенка по-турецки

• Сожмите руки ребенка в кулаки

• Сделайте с ребенком глубокий вдох

• Поднимите руки вверх и сделайте медленный длинный выдох, почти не размыкая губ со звуком «П-ф-ф-ф»

• Опустите руки

Упражнение 3. При наличии мокроты.

А. «Обнимая себя»

• Разведите руки ребенка в стороны на уровне плеч, ладонями вверх, пальцы разведены

• Сделайте с ребенком глубокий вдох

• Быстро скрестите руки перед грудью, одновременно громко и сильно выдохните со звуком «ха»

В. «Выдох с сопротивлением»

Необходимые элементы: сосуд, вода, трубочка

• Наполните сосуд водой

• Сделайте глубокий вдох

• Выдыхайте медленно в трубочку, которая находится в сосуде с водой

Каждое упражнение повторяйте не менее 3 раз несколько раз в день. Важно помнить при занятиях дыхательной гимнастикой, что комната должна быть проветрена. В помещении должен быть чистый воздух. Продолжительность гимнастики не должна быть более 10 минут. Проконтролировать эффективность дыхательных упражнений возможно, оценив урежение частоты дыхания и пульса (считаете за 1 мин.)